Criterios de salud para ejercicios F-R

Llevamos dos sesiones trabajando la fuerza resistencia y reflejando diferentes criterios de salud durante las sesiones.

A continuación enumeraremos los criterios más importantes a tener en cuenta:

· Columna vertebral:

- Evitar movimientos de rotación de la columna (desgaste de los discos intervertebrales).
- Mantener la vista al frente mientras se realizan las actividades (evitar posibles problemas cervicales).
- Evitar los levantamientos de carga por encima de la cabeza (aumenta nuestra curvatura lumbar).

· Hombros:

- Evitar ejercicios de aperturas que superen los 80º producen daño articular.

· Rodilla:

- Evitar flexionar las rodillas por delante de las puntas de los pies (se incrementa la laxitud de los ligamentos, están más distendidos).

· Articulaciones en general:

- No llegar al grado máximo de movilidad articular.

A estas recomendaciones, hemos de añadir la posición base explicada para los ejercicios que se realizan de pie:

- Pies abiertos a la altura de la anchura de la cadera.
- Las puntas de los pies deben mirar hacia el frente.
- Las rodillas deben estar semiflexionadas para evitar cargar la zona lumbar.
- Mantener la vista al frente.

A continuación, para asentar estos criterios tendréis que realizar la siguiente actividad: Buscar un vídeo de algún ejercicio de fuerza resistencia y analizarlo siguiendo los criterios que aquí se han indicado.Tenéis que especificar si el ejercicio está correctamente realizado o no y, en el caso de no estarlo, explicar que podríamos hacer para corregirlo.

Tendréis de plazo hasta el lunes de la semana que viene (19 de mayo) para entregarme la tarea vía e-mail o en formato papel. Recordad que podéis contactar conmigo a través de los comentarios del blog, del e-mail o en persona si tenéis algún tipo de duda para realizar la actividad.

¡Mucho ánimo!