Marcha cicloturística a Cala Cortina

Aprovechando la creación del nuevo carril bici desde el Puerto de Cartagena hasta Cala Cortina, se va a organizar una salida cicloturística por dicho recorrido el próximo sábado.

La intensidad de la actividad será media-baja para que todo el mundo pueda tener acceso a ella. Realizaremos el siguiente recorrido de 12,2 kilómetros (ida y vuelta):

Una vez nos encontremos en Cala Cortina, realizaremos una parada de 30 minutos para descansar. ¡No olvidéis traer una pieza de fruta para recuperar energías!

Podéis acudir acompañados de vuestros familiares, ¡cuantos más seamos, mejor!

La salida se realizará a las 9:00 desde la puerta del Colegio y la vuelta será aproximadamente a las 12:30 de la mañana.

A continuación os indicaremos una lista con el material que os recomendamos traer a esta salida:

· Bicicleta.
· Casco. ¡Es obligatorio! No se permitirá la salida de nadie sin él.
· Agua.
· Crema solar.
· Una o dos piezas de fruta.
· Autorización de tu padre/madre/tutor legal si eres menor y decides venir sólo. ¡También es obligatorio! No se permitirá la salida de ningún menor sin compañía sin él.

Se ruega que para facilitar la organización de la actividad se confirme la asistencia al evento antes del viernes a las 21:00 realizando un comentario en esta publicación o a través del formulario de contacto del blog.

¡Os esperamos el sábado!

Running Alameda - Rotonda Tentegorra - Alameda

El otro día realicé la siguiente salida haciendo running:

La salida de esta ruta fue desde la Alameda de San Antón. Desde allí se pasó por el sendero de la rambla del Cartagonova hasta llegar al Eroski y la rotonda de Tentegorra. Tras esto se rodearon las obras del Nuevo Palacio de Deportes para volver a la rambla y a la Alameda pasando por delante del Estadio Cartagonova.

Esta ruta no resulta muy dura y fue realizada a un ritmo medio-bajo. Para los que queráis realizar una práctica más intensa, podéis incluir la subida a Tentegorra, aunque ¡recordad el desnivel!

A continuación, os dejo los datos de la sesión:

Si a alguien le apetece realizar esta ruta, ¡que no dude compartir sus datos con todos nosotros!

¿Es realmente sano el deporte?

Desde que somos pequeños, siempre se nos ha vendido que el "deporte es salud". Diferentes organizaciones, estamentos y personajes relacionados con el mundo de la salud recomiendan la práctica de actividad física diaria.

Entre todos ellos podemos destacar la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2010. La OMS afirma que hay que realizar al menos una hora de práctica de actividad física diaria para mantener un estado de salud adecuado.

Si atendemos a esto,  no hay dudas de que la práctica deportiva se engloba como uno de los hábitos de vida imprescindibles dentro de una rutina diaria saludable. Pero...¿qué ocurre con los deportistas de élite?

Esta semana hemos tenido la noticia del abandono de Nico Almagro en Roland Garros. Este abandono se ha producido por una recaída en una lesión en la fascia de su pie izquierdo. Cómo se puede ver en la noticia (enlace de arriba), Nico ha sufrido varias lesiones durante esta temporada. El mismo declara que: "Después de tanta lesión me lo tomo a risa. Primero el hombro, después el cuádriceps, el hombro otra vez y ahora de nuevo la planta del pie".

De esta forma si atendemos al caso particular de Nico Almagro podemos afirmar que la actividad deportiva no le está causando ningún bien a su salud.

Nico Almagro no es el único ejemplo de deportista cuya salud se ve resentida por su profesión. Tal vez vosotros seáis demasiado jóvenes para recordar al delantero argentino Gabriel Batistuta, pero a buen seguro que muchos de vuestros padres si lo harán. Batistuta realizó las siguientes declaraciones ante los rumores de que padecía una lesión crónica de rodilla.

Estas declaraciones nos pueden servir para reflexionar. ¿Realmente es sano el deporte? ¿Qué ocurre con los deportistas profesionales cuando finalizan su carrera? ¿Nos puede afectar a nosotros de la misma forma?

Espero que os haya resultado interesante y, no olvidéis hacer vuestras aportaciones y compartir vuestras opiniones sobre el tema.

Referencias bibliográficas:

Organización Mundial de la Salud. (2010). Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud. Ginebra: WHO. Recuperado de http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/9789241599979/es/  

Canciones para correr

El running es una actividad que se puede realizar en grupo o de manera individual. Aunque cuando lo hacemos de manera individual no vamos solos, habitualmente vamos escuchando música. Aquí podréis compartir con el resto de la comunidad las canciones con las que habitualmente salís a correr, las que más os motiven o más energía os den.

Yo os voy a dejar un par de sugerencias que nunca faltan en mi lista de reproducción:

"Thunderstruck" de AC/DC:

"All star" de Smath Mouth:

¡Espero vuestras sugerencias!

¡El Mundial de baloncesto ya está aquí!

En los meses de Agosto y Septiembre podremos disfrutar de una de las competiciones más importantes del mundo...¡y se desarrollará en nuestro país!

Cómo podrás imaginar nos referimos al Mundobasket 14'.

Aunque la Región de Murcia no sea sede de ningún partido, os dejo la web oficial del torneo para que conozcáis más información y por si os animáis a ver algún partido en directo.

¿Creéis que podremos desbancar al Dream Team de LeBron James? ¿Recuperaremos en casa el título conquistado en Japón? Podéis dejar vuestra opinión en los comentarios.

¡Lo que es seguro es que disfrutaremos de un gran espectáculo!

¿Nos vuelve "tontos" la tecnología? Actividad de clase 1/15

¡Buenas tardes chicos!

¿Qué os han parecido las últimas noticias publicadas en el "Periódico Colegio Hispania"?

Personalmente me ha llamado la atención que el uso de la tecnología pueda ser un factor que contribuya a que se reduzca la práctica de actividad física. Buscando por la red, he encontrado la siguiente imagen que nos puede hacer reflexionar:

Para reflexionar acerca de esta imagen os propongo que en tríos (por orden de lista) contestéis a las siguientes preguntas en un Word:

· ¿Qué opináis acerca del uso de los móviles? ¿Nos facilitan la vida? ¿Realmente son imprescindibles? ¿Somos dependientes de ellos?
· ¿Es compatible el uso de móvil y la práctica de actividad física? ¿Por qué?
· ¿Crees que es real lo que se refleja en la imagen?
· ¿Cómo se podría evitar que se produjera esta imagen?

No olvidéis enviar las respuestas a mi e-mail: ef4health@gmail.com

¡Tú también puedes colaborar!

Si durante la lectura de alguna publicación de este blog te surge alguna pregunta o quieres aportar algo...¡no dudes en hacerlo!

Este blog es un espacio de aprendizaje cooperativo en el que todos podemos aprender de todos. Por ello si conoces algún contenido que consideres que sea interesante contacta con nosotros a través del formulario que puedes encontrar la barra derecha del menú (ver imagen).

Además si tienes algún tipo de duda o quieres expresar tu opinión sobre una publicación concreta puedes hacerlo a través de los comentarios de la misma (ver imagen). Si eres alumno del Colegio, no olvides poner bajo tu comentario tu nombre y clase.

Y sobre todo recuerda que...

¿Quiénes somos?

Mi nombre es David López Megías, soy Diplomado en  Magisterio de Educación Física y actualmente estoy finalizando mis estudios en el Grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

He decidido crear este blog como parte de mi Trabajo de Final de Grado (TFG) en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD). El objetivo del mismo es aumentar la práctica de actividad física cuando el alumnado finaliza la etapa de Educación Secundaria Obligatoria (ESO) y durante el periodo extraescolar.

Para ello se propone una intervención de 15 sesiones centradas en contenidos del Bloque 1 del RD 1631/2006 de 29 de diciembre, por el que se establecen las enseñanzas mínimas correspondientes a la Educación Secundaria Obligatoria: "Condición Física y Salud".

El principal recurso que se utilizará para desarrollar la unidad didáctica a la que se hace referencia será este blog, dónde se subirá información, material multimedia, juegos, etc. para colaborar con la finalidad de unidad didáctica.

Espero que sea de utilidad para todo aquel que quiera consultarlo.

Si tiene alguna duda o quiere aportar alguna sugerencia no dude en ponerse en contacto conmigo a través del formulario situado en la barra derecha de este blog.

Muchas gracias por su atención.