¿Cómo me puedo conocer mejor? Sesión 5 de 15

Durante esta clase vamos a conocer diferentes formas de evaluar nuestra condición física. La finalidad más clara de ésto es la de planificar actividades que sean adecuadas a nuestro nivel.

Una buena forma de determinar nuestro estado físico es conocer nuestro consumo máximo de oxígeno. Para ello, diversos estudios han comprobado la efectividad de varios test de condición fisica. Alguno de los test más expandidos son recogidos por la app "Endomondo", que nos facilita la aplicación de estos test. Aquí podéis encontrar el lugar dónde descargar esta aplicación.

Los test que se proponen en esta aplicación son los siguientes:

· Test de la milla o "caminata" -> En el caso que no practiques actividad física habitualmente.

· Test de los 1500 metros -> Practica de actividad física de forma moderada.

· Test de los 3000 metros -> Practica de actividad física habitualmente.

· Test de Cooper -> Practica de actividad física de forma habitual.

A continuación, escoged el test que más creáis que se adapta a vuestro nivel y comprobad vuestro nivel de actividad.

Recordad lo que venimos recalcando durante toda la unidad didáctica, la tecnología nos puede ayudar, pero también podemos realizar estos test sin ella.

Un saludo.